玩物喪志，遠離手機從我做起
前不久，在寧波去往象山的高速路上，曾經發生過一起重大交通事故，造成事故發生的原因是在高速行駛途中玩手機，發信息和朋友聊天，這位二十歲的年輕小伙準備帶著媽媽去鄉下辦事，不想卻因為這場車禍讓其媽媽當場死亡。小伙后悔痛不欲生，事后自悔沒有聽從媽媽的多次勸阻。
近年來由于玩手機發生的事故屢見不鮮，但相比于玩手機導致的意外，最近流傳著一個更驚悚的故事，話說有 一名中學生，已經連續失眠一個多月了，晚上睡不著，白天沒精神，學習成績一落千丈，而且情緒低落，經常無端發脾氣，對于這樣的癥狀你可能 會以為只是神經衰弱導致的，但事實卻比神經衰弱嚴重的多。
第一，由此可見，手機上癮癥是行為成癮，是指長時間依賴于玩手機，和上網成癮本質一樣，手機上癮更具有廣泛性和隱蔽性，對人的生理、心理危害更大。
玩手機上癮似中了大煙毒一樣無法自拔，無論你走到哪里，公交車上，除了司機，一車的乘客只顧低頭看手機；火車上，大部分的人也在玩手機，用手機打游戲，看電影等；即使在家里，夫妻倆也是各持一機，各玩各的，更有甚者，怕三兩歲的小孩打饒他們，給小孩也配上一個，就這樣三口之家都沉溺于其中，各玩各的，玩過白天的空閑，玩到夜深實在不能支撐才在疲勞中放下！
尤其現在的人們喜歡躺著玩手機，這對睡眠的直接影響就是占用了睡眠的時間，玩的時間越長，睡眠的時間就越短。入睡前一個小時不做容易讓人興奮的事，玩手機會使人興奮，不利于心身平靜，影響入睡。褪黑激素的生物合成受光周期制約。作為一種光刺激，手機等發光電子產品會影響褪黑激素的合成，一旦人體的褪黑激素受到了某種程度的抑制，生理周期將受到影響，使人的睡眠處于淺睡狀態。睡眠時間不足，睡眠質量變差，會使人的情緒變得焦慮、沮喪，影響工作效率。
手機上癮長時間的電磁輻射還有可能影響到人的大腦，容易造成注意力不能集中，對年輕女性甚至會引起生理周期紊亂。
兒童尤其應該注意，兒童身體還沒有發育成熟，長時間玩手機會影響身高，容易造成腦損傷。
不論男女老少，一旦成癮，對于成人來說，會導致意志力減弱，對生活失去興趣，整個人變得懶散、消沉。嚴重的會產生暴力行為，如毀壞物品、對家庭成員施暴等，個別極端者會導致抑郁癥。
對于青少年、兒童來講，玩手機成癮會導致他們的人格障礙，對人冷漠，缺乏愛心，還可能使他們的社交行為產生問題，不善于與人溝通，甚至遇到事情會更愿意用簡單粗暴的方式解決。
第二，玩手機對感情和家庭破裂也有直接影響
現在由于手機方便，人們天天拿著手機玩耍，有的人通過一些軟件直接找異性朋友談網戀，有的直接尋找刺激，找小三，有的直接出柜。這都是通過手機網絡傳遞信息而造成的傷害。
這種低頭一簇，用手機玩耍各種游戲或者是其他娛樂等，不顧及父母，愛人和孩子的感受。有少部分人通過微信軟件，或者是陌陌等進行聊天，時間一長象著了迷一樣，直接棄家而去，連小孩都不顧，尋找新歡的事情也時常發生在身邊，反而多了不覺奇怪，時不時的傳出些生活丑聞。 比如：某某在賓館與小白臉開房被其丈夫抓個現形的生活丑劇新聞時有看到，如果這種事情一但被發現，95%的下場都是會致使家庭破裂而離婚的，可見這種行為直接對社會安定秩序帶來一定的影響。
第三，人們怎么樣才能控制住自己不沉迷于玩手機，讓自己身心健康
戒掉手機成癮對于成人來說，相對自控能力要對高一些，只要意識到問題的嚴重性，一般都能克制自己的行為。也可以給自己訂一個作息計劃，讓家人幫忙監督自己執行；也可以出去走動走動，找一些有益的事情做一做；或者是根據自己的喜好可以去做一些適當的運動，如打乒乓球，羽毛球等，把注意力吸引開。
重點應該是青少年了，對于青少年兒童來說，如果孩子年齡較小，建議采取替代方法，給孩子多買一些有趣的圖書或玩具，轉移他們的注意力，也可以采取激勵的方式，比如如果不玩則可以獎勵一些他喜歡的東西。一段時間之后，孩子養成良好的作息習慣，問題自然就解決了，對稍大一點的孩子，可以從小培養興趣愛好入手，鼓勵他們多交一些朋友。不要打罵孩子，可以向社會上的專業培訓機構或找專業老師讓孩子們把心放在學習和成長上。
另外， 孩子的模仿力很強，對新鮮的東西也充滿好奇心，總想一試身手。許多孩子是從父母那里知道手機游戲的，每天看到家長沒事就拿出手機按兩下，覺得很有意思，便開始效仿，時間久了就形成一種習慣，最后達到了癡迷的狀態。這種情況就需要家長給孩子做榜樣，在孩子面前盡量不玩或者少玩手機游戲，多陪陪孩子，引導孩子做一些有意義的事。
總的來說，手機是當代的一種信息交流工具，在生活中沒有手機肯定是不方便的，也是不可能的，很多工作領域就需要手機作為輔助工具，但如果上班也用手機，下班也玩手機，白天玩手機，晚上也玩手機，這樣沉溺于其中不能自撥，顯然害了自己也害了身邊的親人和孩子，希望廣大讀者看過本文的提示后，能主動放下手機不玩游戲而抽出更多的時間來陪伴家人，使家庭變得和眭；如果不玩游戲而抽出更多的時間來陪伴孩子，讓孩子健健康康的成長，不更是一件兩全其美的好事嗎？
（文/追夢的人）
作者：追夢的人
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