呼吸的幾種方法

　　呼吸是“生命”的本能之一，當(dāng)我們還在母親的肚子里的時(shí)候，是通過(guò)臍帶從血液里獲得氧氣。雖然我曾認(rèn)為當(dāng)我們還是胎兒的時(shí)候，是靠皮膚通過(guò)羊水進(jìn)行呼吸。

　　人有三寶：精、氣、神。這是從古代一直傳到現(xiàn)代的一句話(huà)，但現(xiàn)在的人卻沒(méi)多少了解這三個(gè)字的含義。

　　呼吸會(huì)帶動(dòng)人體內(nèi)的能量的運(yùn)轉(zhuǎn)，而每個(gè)人的呼吸頻率是不一樣的，所以每個(gè)人體內(nèi)所承載的能量是不一樣的。

　　不管是現(xiàn)在講的“修行”，還是“修身”，亦或者是瑜伽、氣功、武術(shù)等等，大多數(shù)都是從調(diào)整呼吸開(kāi)始的。

　　當(dāng)初我認(rèn)識(shí)到“呼吸”這個(gè)概念，是在黃教授家里，但現(xiàn)在卻忘記當(dāng)時(shí)黃教授是怎么講的了，只是記住了“深呼吸”這一個(gè)重要的東西。

　　深呼吸

　　用鼻子吸氣，最好是用鼻子呼氣，也可以用嘴呼氣。

　　吸氣時(shí)，舌頭抵上顎或者是硬腭；呼氣時(shí)，舌抵下頜，或者是放平。

　　吸氣時(shí)，慢慢的，均勻的往小腹的位置。呼氣時(shí)，亦可緩慢均勻的呼出。

　　快速呼吸法

　　1、放松地坐在椅子上，或平躺在床上

　　2、保持一個(gè)固定的頻率快速地深呼吸

　　3、感覺(jué)盡量聚焦到每次呼吸上

　　一定要放松地呼吸，用呼吸帶動(dòng)體內(nèi)的勁，并且控制好度，否則可能會(huì)有不適感。一旦有不適感，即時(shí)中止，然后呼氣放松即可。

　　止息訓(xùn)練法

　　同樣是坐著，可以睜開(kāi)眼，然后放松，用心去深呼吸，一次比一次吸得深，你會(huì)感到每次呼吸都在驅(qū)動(dòng)著體內(nèi)的一股勁兒。

　　吸氣的時(shí)候，感覺(jué)那股勁兒被帶動(dòng)得越深越好。

　　每一次呼吸時(shí)間越長(zhǎng)越好，十幾次之后，將最后一口氣吸完，但是不要呼，控制自己，閉嘴、咬牙、瞪眼，把這口氣咽下去，接著止息。

　　發(fā)音訓(xùn)練方法

　　1、放松

　　坐正放松，深呼吸三口氣，然后一口氣咽下去。

　　2、發(fā)音

　　一口氣只發(fā)一個(gè)音，例如，六字真言中的一個(gè)字，唵，發(fā)音的時(shí)候，盡可能讓聲音勻而長(zhǎng)，因?yàn)閯蚨L(zhǎng)了之后會(huì)產(chǎn)生共振，不同的音，共振的身體部位不同。

　　3、繼續(xù)

　　一個(gè)字的發(fā)音完了之后，深呼吸三口氣，咽完一口氣，同時(shí)發(fā)第二個(gè)音。

　　六字真言分別是：?jiǎn)啠è璶g）嘛（ma）呢（ní）叭（bei）咪（mei）吽（hòng）。

　　五音調(diào)節(jié)法

　　1、噓字屬于木平肝氣

　　噓，讀xū。口型為兩唇微合，有橫繃之力，舌尖向前并向內(nèi)微縮，上下齒有微縫。

　　2、呵字屬火補(bǔ)心氣

　　呵，發(fā)hē。口型為半張，舌抵下齒，舌面下壓。

　　3、呼字屬土培脾氣

　　呼，讀hū。口型為撮口如管狀，舌向上微卷，用力前伸。

　　4、嘶字屬金補(bǔ)肺氣

　　嘶，讀sī。口型為開(kāi)唇扣齒，舌微抵下齒后。

　　5、吹字屬水補(bǔ)腎氣

　　吹，讀chuī。口型為撮口，唇出音。

　　注：快速呼吸法、止息訓(xùn)練法、發(fā)音訓(xùn)練法、五音調(diào)節(jié)法取自王通先生的《通知》一書(shū)。

　　真氣運(yùn)行法

　　這個(gè)方法出自已故的李少波先生，關(guān)于李少波先生的生平可自行百度搜索，真氣運(yùn)行法的方法可自行百度搜索。

　　對(duì)于這個(gè)方法，只講一點(diǎn)：沒(méi)得大病、生命快要耗盡的階段，不要去學(xué)，因?yàn)槟闫綍r(shí)的注意力是不集中的，這個(gè)方法非大毅力者不可學(xué)。

　　“南無(wú)阿彌陀佛”呼吸法

　　南無(wú)，讀ná mó。

　　說(shuō)“南無(wú)”的時(shí)候，自然是吸氣的狀態(tài)，說(shuō)完這兩個(gè)字后立馬閉上嘴、憋住氣，默念“阿彌陀”，“佛”字的時(shí)候，再把氣呼出來(lái)。

　　關(guān)于呼吸的方法，暫時(shí)知道的就這么多了，用不用隨便，效果嘛，誰(shuí)用誰(shuí)知道。

　　公眾號(hào)：子仙曰
　　（文/李佳，字子仙）

作者：李佳，字子仙