保持“吃不胖”的身材

　　2010年9月，帶著128斤左右的皮囊，從山東來到了湘西吉首大學，卻一不小心吃成了胖子，大二結束的時候，體重達到了155斤左右。

　　雖然，身高在大一的時候還是1米8，到了大二的時候成了1米78，但的的確確真重了將近30斤。

　　帶著這150多斤皮囊，該吃吃，該喝喝的度過了大學四年。

　　畢業之后，體重像發了力的K線一樣，使勁的往上漲，終于漲到了近180斤。

　　在2016年底，終于通過吃，成功完成了竹竿到胖子的完美逆襲。

　　可老天他就是看不慣我一直胖下去的樣子，于是讓我遇見了黃教授，被他給一針下去，15斤就這么沒了。

　　體重慢慢的往下掉，到現在為止，基本上穩定在155斤以下。

　　對于保持“吃不胖”的身材這件事，還是有親身體會和經驗的。

　　熱湯冷茶

　　吃飯的時候最好是喝面熱湯，不要喝冷茶。

　　熱脹冷縮的道理，相信還是有人知道的。但我們對于自身的熱脹冷縮，或許不怎么了解。

　　喝熱湯，可以將你的腸胃“打開”，而且會有一種容易吃飽的感覺。

　　冷茶進入你的腸胃之后，會將你的“腸胃”收縮，尤其是冰鎮的。而且不僅僅是收縮，更重要的是會“麻痹”你的神經，讓你的神經慢慢的失去應有的敏感度，會讓你有種吃不飽的感覺，你會越吃越多，最終吃成胖子。

　　飯后百步走，活到九十九

　　飯后不要立馬去休息，要走20-30分鐘，而這種走是“散步走”。

　　散步的時候，要慢慢的走，慢慢的吸氣，慢慢的呼氣，最好是什么都不想，如果再能夠隨意的伸展一下肢體，那效果就會更好些。

　　如果身體健康狀況實在是差，建議飯后半小時后再去散步。

　　合谷穴（虎口）是個好東西

　　時常按揉合谷穴，絕對會收獲意想不到的效果，降低體重只是順帶的，更多的功效可自行百度搜索，按揉的方法也可自行百度搜索。

　　適當的健身

　　相對于那些喜歡或者需要馬甲線、腹肌、S型曲線的人來說，這是一個一邊瘦身，一邊練的好方法。

　　當然，如果像我一樣懶的話，可以無視這一步。

　　深深深呼吸

　　深呼吸真的是個非常好的方法--把氣吸到小腹里--尤其是對于那些怕累怕苦不想動的人，效果甚至可以說是“堪稱逆天”。

　　我上班一天到晚基本上都是一屁股坐一天，面對著電腦就是一天，很少起來動一動，體重就慢慢的上升。然而我深呼吸進了幾天之后，體重又下降了。繼而我停止了深呼吸，體重又開始上升，重新開始深呼吸，體重又會下降。

　　這個方法，我拿自己做實驗，反反復復將近一個半月到兩個月的時間，是證實過了的。

　　對于女性來說，經期期間就不要深呼吸了。

　　關于呼吸的一些方法，后面會專門寫一篇文章。

　　控制飲食

　　很大程度上，我們變胖是因為吃得太多了，控制不住自己的胃口，建議可以少吃多餐。

　　我之前就是因為吃得太多，把胃給撐大了，總是有一種吃不飽的感覺。后來經過黃教授的扎針，把撐大了的胃給恢復到原來的程度，食量才因此得以得到控制。

　　如果你遇到一個名醫，可以幫你解決這個問題，那當然是最好的了。如果遇不到，只能靠自己的意志以及少吃多餐。

　　素多葷少

　　多吃點素菜，少吃點葷菜。當你體重減下來之后，葷素想吃多少吃多少。

　　一天多便

　　一段時間后，你會發現自己的肚子會發出“咕嚕咕嚕”的聲音，之后可能再隔一段時間會一天多次大便，那么就證明效果開始顯現了。

　　最重要的一點：堅持

　　關于這一點，不多說，肥不肥、胖不胖是你自己的事，跟別人無關。

　　最最最后，以上所有的方法，如果能夠盡量全部做到，你不僅僅會保持“吃不胖”的身材，更可能會得到一個不易生病的身體。

　　公眾號：子仙曰
　　（文/李佳，字子仙）

作者：李佳，字子仙